Tõstke keel ette ja hoidke seda selles asendis 5 sekundit. Korrake harjutust 30 korda.
Vajutage käega lõuale ja liigutage alalõuga ette-tagasi jõuga. Korrake harjutust 30 korda.
Sulgege parem ninasõõre ja hingake võimalikult aeglaselt läbi vasaku. Seejärel sulgege vasak ninasõõre ja hingake aeglaselt läbi parema. Korrake harjutust 10 minuti jooksul.
Olge terved